女性可以通过以下的方式来预防乳腺癌：

1、怀孕生育、坚持哺乳：高龄未婚、高龄初产等是乳腺癌的高危因素，建议女性适龄结婚，尽量30岁前生育，坚持母乳喂养至少6个月；

2、充足睡眠、良好情绪：合理安排作息，保障充足的睡眠时间，成年人的睡眠时间为7-9个小时，65岁以上老年人为7-8个小时。尽量避免熬夜，不要长期从事昼夜颠倒的工作，保持心情愉快、心态良好；

3、控制体重、科学运动：每周进行150-300分钟的中等强度运动，或者从事75-150分钟的高强度运动，这种程度的运动可以协助预防癌症的发生；

4、合理饮食，戒烟戒酒：尽量烟酒不沾，食物选择应多样化，避免高糖、高脂饮食，少喝饮料，减少红肉类摄入。建议多吃蔬菜、水果，尤其是绿叶、十字花科蔬菜；

5、内衣合身，当心激素：高雌激素是乳腺癌发病的重要因素，日常饮食中建议普通人不要长期大量食用蜂王浆，特别是不建议激素受体阳性的乳腺癌患者服用蜂王浆。乳腺癌的高危因素中并没有是否穿戴文胸等，但长期佩戴不合适的文胸，会使胸部处于束缚的状态，造成血液不流通，不利于乳房的健康，也会影响胸部形态。购买内衣最好亲身试穿，通常半年左右进行更换。市面上的丰胸产品或保健品可能含有雌激素成分，尽量避免使用。若需要进行激素代替疗法或口服避孕药，请在医生的指导下进行。