神经衰弱自己怎么调理-有来医生

王俊岭
副主任医师

中南大学湘雅医院

神经内科

神经衰弱自己怎么调理

2023-09-13 10:29阅读：

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神经衰弱的主要原因为精神紧张，所以神经衰弱能否得到有效控制，可通过加强体育活动、避免刺激性娱乐方式、避免喝浓茶或喝咖啡、养成良好习惯进行调理。

1、加强体育活动：选择自己较擅长或喜欢的体育项目，每周大概活动3-5次，肢体运动会使大脑的紧张神经松弛。

2、避免刺激性娱乐方式：如蹦迪，熬夜打游戏等。

3、避免喝浓茶或喝咖啡：长时间如此会导致神经兴奋性增加。

4、养成良好习惯：通过听音乐、看书、旅游、聊天等放松心情，神经衰弱也会在一定程度上得到缓解甚至治愈。

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神经衰弱怎么调理

"神经衰弱表现的症状多种多样，一旦出现心慌、心情抑郁，还有睡眠差、消化不良、便秘、腹痛等，应该到相关科室进行诊治，来排除一些器质性病变引起。这些复杂的一系列临床表现，如果确定为神经衰弱之后，治疗上包括几方面，常用的是心理治疗。主要是对患者进行心理安抚，告诉他神经衰弱是一种功能性疾病，不要担心这种疾病会危及到生命，或对身体产生不良的影响，让患者的心理得到舒缓，使神经衰弱得到好转。还有药物治疗，主要是针对患者的腹痛、头痛，选择一些在发作期时，能解决疼痛的药物；睡眠不好时，可以选择治疗失眠的药物。总之，应采取综合治疗，并建立良好的生活习惯。"

语音时长01:59''

朱凤磊│解放军总医院第七医学中心

2023/08/09收听(60886)

神经衰弱怎么调理

"神经衰弱的调理具体如下：1、在心理上进行调理，神经衰弱的发生与各种社会因素有很大关系，当然自身的性格特点和心理素质也起到一定的作用，所以要培养较强的心理素质，减少受到负面情绪的影响。2、运动调理，适当的体育锻炼可以增强免疫力，提高自身素质，从而产生较强的抗病能力，从而可以治疗和预防神经衰弱的发生。3、饮食上进行调理可以用枸杞子、猪脑、山药、生姜等，将上述材料清洗后煲半个小时，然后放入猪脑再煲半个小时，之后可以起锅，加入适当的食盐，可以连服一个星期左右，可以滋补肝肾，起到安神益智的作用。4、充分的睡眠进行调理，精神衰弱与睡眠不足有很大的关系，长期的失眠、睡眠不足很容易出现神经衰弱的情况，所以必须安排好合理的作息时间，严格按作息时间有规律的进行休息，尽量不要过度劳累，避免加班、熬夜情况。5、服药调理，可以在医生指导下应用一些抗抑郁、焦虑药物，也可以用一些神经营养药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液。"

语音时长01:56''

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2023/09/21收听(89348)

02:15

神经衰弱怎么调理

神经衰弱在临床上其实也是非常多见的疾病，神经衰弱在临床上见于不同的年龄段。比如学生，很多学生由...

贾伟华│首都医科大学附属北京朝阳医院西院

2023/03/30播放(66874)

神经衰弱需要怎么调理

神经衰弱与许多方面都有关系，先要注意多休息，平时尽量不要熬夜，如果长期睡眠不足会导致神经衰弱的病情加重。在饮食方面要注意多吃桂圆，桂圆可以补血安神，多吃富含高蛋白的食物，比如鱼类、蛋类，神经衰弱的患者一定要注意保持心情平稳，防止焦虑和不安状况，不要生闷气。心理治疗和药物治疗配合效果会更好，药物方面可以服用安神补脑液或者谷维素片，可以合理安排时间，加强锻炼身体。不要暴饮暴食，不要喝咖啡、可乐，睡觉时尽量营造安静的睡眠环境，有利于改善神经衰弱。如果想见效更快，建议到正规的医院去咨询医生。

语音时长01:10''

刁芳明│广州医科大学附属第二医院

2023/08/21收听(25880)

神经衰弱如何调理

"神经衰弱的治疗主要是消除过度紧张、焦虑的情绪，一方面可以通过心理治疗的方式，通过亲人朋友做心理的疏导，也可以到专门的心理科，让专科医生给予心理疏导。再者可以通过药物缓解疲劳、改善焦虑、调节睡眠、镇静安神，特别是抗焦虑、抗抑郁、镇静安神改善植物神经功能紊乱的药物，同时配合物理治疗，如针灸、按摩、推拿等。中药治疗效果也不错，可以去中医科选择酸枣仁、当归、远志等调理。同时注意早睡早起，避免过度劳累，可以多参加户外的活动，比如旅游、慢跑。睡前给予温水泡脚，听舒缓的音乐，睡前尽量不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。"

语音时长01:21''

齐英斌│吉林省人民医院

2023/10/19收听(16758)

神经衰弱怎么调理

"对于神经衰弱的病人，目前在临床过程中越来越多，但是对于神经衰弱怎么调理的问题，有很多人都不太了解。神经衰弱是病人具有诱发的环境，比如工作压力比较大、生活压力比较大或者是有压力无处释放，长期以往都会导致神经衰弱，神经衰弱之后会出现很多不良的情绪、失眠等。对于它的调理：第一、需要保持好的心态，必要的时候可以适当的运动，运动可以有效减轻压力，可以给周围的同事或者是亲人进行谈心来减轻压力，把心灵的一些事情了做一个释放。第二、需要保证睡眠，如果自然睡眠不够，可以白天运动外加辅助的药物，刚开始可以吃一些中药类的，比如谷维素、坤宝丸还有用早日开心胶囊，或者是舒眠胶囊的中药适当的调理。如果是中药难以控制，可以用西医，比如艾司唑仑、右佐匹克隆来进一步调整睡眠，保证睡眠可以有效的减轻神经衰弱的症状。如果对长期神经衰弱的患者，经中药也是不错的选择，中医中药可以起到肾及负重，改善各方面的基础状态，更加处于更好的状态。"

语音时长02:17''

魏成群│黑龙江省医院

2023/04/04收听(92784)

神经衰弱怎么调理

神经衰弱调理方法很多，主要分为以下几项：1、神经衰弱往往主诉失眠、睡眠障碍，调节睡眠是一个很重要的调理，睡前一定不喝浓茶、不过度用脑，可洗个温水澡或者泡一泡脚以后放松入睡，每夜都不要熬夜，11点以前一定要上床，适当的可以用一些镇静、安神的药物进行调理，白天午休要少睡；2、白天精神不好的话要劳逸结合，调整自己的工作量，不要思虑过重；3、注意锻炼身体、增加抵抗力、适当参加些文体活动、转移注意力等都是有益的，最好有所爱好，比如打球、游泳、练书法、打太极拳等，有业余的爱好、兴趣来陶冶自己的身心；4、一旦有了糟杂的环境一定要改善环境，少受恶性的刺激；5、一旦有了情绪不良等要进行心理方面的疏导和调理，适当的看医生解决自己的心理问题；6、如果有其它方面的器质性改变要及时纠正；7、在饮食方面要注意清淡饮食，不要暴饮暴食，吃新鲜的蔬菜和水果，如香蕉、苹果、大枣等水果可以适当的食用，对于干果如酸枣仁、核桃仁等可以适当食用，都有通气安神的作用。神经衰弱的调理一定在医生指导下，配合医生治疗的同时进行自我的调理。

语音时长02:27''

黄世昌│北京大学第一医院

2023/12/07收听(12142)

02:00

神经衰弱怎么调理

神经衰弱现在指一个基本的概念，泛指顽固性的失眠。神经衰弱概念现在已经基本抛弃，现在睡眠不好主要...

邵自强│中日友好医院

2023/07/20播放(66518)

神经衰弱怎么调理

"神经衰弱是由于神经调节障碍引起的失眠、精神不集中、无力、易疲劳的现象。如果不及时治疗，长期发展下去会出现焦虑及抑郁症的现象，所以要引起重视。家人要和神经衰弱的患者进行有效沟通，了解和解除心理压力及焦虑的原因，让其保持心情舒畅。多休息、多运动增强体质，充分利用时间忙碌起来，干有益的工作以及参加自己喜欢的活动。还可以配合B族维生素及改善脑供血、营养脑细胞的药物。另外，可以辅助改善睡眠的方法，如睡前按摩足底，听有助于睡眠的音乐以及做养生操等。"

语音时长01:21''

郭晓红│哈尔滨市第一医院

2023/05/09收听(50158)

神经衰弱怎么调理

神经衰弱的患者首先要让患者尽量放松，不要紧张，保持积极乐观的生活态度，缓解精神压力，多和同事亲友进行交流，可以适当的参加体锻炼，增强体魄。如果有条件还可以进行旅游，改善心情，调整不合理的工作、学习时间，尽量避免熬夜等情况，必要时可请心理医生进行心理疏导。同时，有些患者还可以使用抗焦虑、抑郁的药物，主要是5-羟色胺，再摄取抑制剂，如舍曲林、帕罗西汀等药，可以改善神经衰弱伴随的焦虑、抑郁情绪，可以使身心得到放松，对于神经衰弱合并有睡眠障碍的患者，必要时可以给予镇静安眠药。

语音时长01:23''

孙庆利│北京大学第三医院

2023/06/13收听(93496)

如何调理神经衰弱

"神经衰弱的患者要注意心理方面的健康，要尽量保持积极、乐观的心理状态以及良好的人际关系。还应该坚持锻炼身体，保持合理的作息规律以及营造良好的休息环境。因为神经衰弱是心理方面的疾患，患者常常会表现抑郁、焦虑等不良情绪，因此建议接受相应的心理治疗。此外，患者本身应该树立信心、心胸开阔，不要自寻烦恼，同时应该积极参加有益的身心活动，以乐观的态度对待生活。家属也应该多和患者沟通，安慰、理解患者。有些患者如果用药，应该严格遵守医嘱，不要擅自停用或者改变药物的剂量，同时要密切观察药物的不良反应，如果用药后有严重的不适，应该马上停止，咨询医生之后再进行服用。"

语音时长01:14''

王春雷│哈尔滨市第二医院

2023/05/25收听(64246)

神经衰弱吃什么调理

"神经衰弱包括精神衰弱，属于非器质性病变，是情绪性疾病。神经衰弱可以有头昏脑胀、精力不集中、工作效率低下、睡眠不好、吃饭不香等。吃什么东西进行调理对身体有好处，应该是有针对性的。神经衰弱的病人往往有吃饭不香、身体消瘦、精神差、头昏脑胀等等，吃东西既要有营养，又能顺口，帮助加强抵抗力，应该清淡一点，不要过咸，不要过腻，要有合理的搭配，如蔬菜、水果、鸡蛋等蛋白质可以食用，但是应该少吃多餐，一次不要给肠胃负担太重，可以一天多吃几次，一次少吃一点。在吃饭的过程中，尽量吃含纤维素、维生素比较多的，又能通气、促进胃肠蠕动，比如可以吃香蕉、苹果等。蔬菜里大白菜纤维素、维生素比较多，营养丰富。还可以吃红薯、大枣，特别是酸枣，起到安神、帮助睡眠的作用。还可以含谷维素成分比较多的，帮助调节植物神经等等，这一类的食品市面上有很多，可以自己选择应用。"

语音时长02:48''

黄世昌│北京大学第一医院

2023/10/02收听(80758)

失眠神经衰弱如何调理

"失眠、神经衰弱的调理办法有以下几种：1、要进行精神方面的调整，不能想得太多，对生活、学习、工作上不如意的事情不要老是想，越想越糟糕。2、饮食上也需要注意，饮食尽量清淡，少吃煎炸、油炒的食物，以及少吃辛辣刺激性的食物，可以适当多吃蔬菜、水果。一定不要抽烟、喝酒，应按时作息，不要过度劳累、不要熬夜。同时也要适当的进行体育锻炼，神经衰弱、失眠的症状慢慢的会有所好转。"

语音时长01:12''

陈营│解放军联勤保障部队第988医院

2023/03/30收听(16980)

04:06

神经衰弱吃什么调理

神经衰弱的人睡眠不太好，总感觉该睡的时候睡不着，该干活的时候又打不起精神。神经衰弱的人调理需注...

林乃龙│包头市肿瘤医院

2023/12/08播放(84384)

神经衰弱怎样调理

"神经衰弱的调理，应该从以下几方面进行：第一、患者要保持良好的情绪，不仅对生活质量有极大提高，对于疾病治疗和预后也有积极作用。第二、患者在病情稳定、好转以后要有规律的作息，有利于神经功能衰弱恢复，应避免疲劳，也要防止压力过大。平时要适当参加体育活动、户外活动或者旅游调养，可以增强身体免疫力，改善患者神经紧张状态，缓解压力。患者如果吸烟、饮酒，要注意戒烟、限酒。第三、患者的饮食习惯要营养均衡，从而提高患者身体素质，帮助提高治疗效果。建议患者平时饮食上清淡一些，多吃高蛋白、维生素、含铁高的食物，以增强身体抵抗力，比如建议患者多吃猕猴桃、海带、紫菜、豆制品、橘子等一类的物质。"

语音时长01:22''

杨立平│大庆市中医医院

2023/03/27收听(18474)

02:34

神经衰弱失眠怎么调理

神经衰弱是非常传统的说法，十几年前或者二十几年前，对于患者出现这种神经失调，出现失眠、出汗等各...

王荔│山西医科大学第二医院

2023/11/05播放(95592)

01:33

神经衰弱中医怎么调理

神经衰弱中医的调理方法主要是经过中药和艾灸这两种方法，或者配合针刺，综合治疗效果会很好。神经衰...

贾民│山西中医药大学附属医院

2023/12/25播放(67792)

02:20

神经衰弱失眠要如何调理

神经衰弱、失眠患者要进行生活上调理，具体如下：

1、早起：无论晚上睡眠好坏，次日定...

国红│北京医院

2023/01/22播放(50218)

02:04

神经衰弱如何治疗与调理

神经衰弱的治疗，包括以下几个方面：

1、调理不良习惯：包括生活习惯、饮食习惯，以及...

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/05/19播放(25665)

神经衰弱失眠要如何调理

"神经衰弱、失眠的调理方法如下：1、适当锻炼，病人可以进行有氧运动，比如慢跑、游泳，能够使身体产生疲劳感，有助于促进睡眠。但是不能过度劳累，否则产生乳酸会导致身体酸痛，反而失眠会加重。2、食疗，睡前喝酸奶有助于睡眠，用龙眼肉加酸枣泡茶饮用后也可以调节神经，日常生活中少吃辛辣、刺激的食物。3、物理治疗，睡前泡脚，特别是用食用醋泡脚，对神经衰弱有调理作用。白天可以去做按摩、针灸缓解肌肉疲劳，有助于促进睡眠。5、药物治疗，比如可以口服安神补脑液、谷维素片营养神经，存在精神方面的疾病时，可以定期口服脑力静胶囊，同时应进行心理治疗。"

语音时长01:23''

刘耿峰│哈尔滨市第一医院

2023/12/21收听(69790)

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