预防呼吸道感染的关键在于增强儿童的免疫力，以下是一些有效的饮食习惯和营养补充的建议：

1、多摄入富含维生素C的食物：维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以增强免疫系统的功能。柑橘类水果，如橙子、柠檬和葡萄柚，都是维生素C的良好来源。此外，蔬菜，如西兰花、红椒和菠菜也含有丰富的维生素C；

2、增加锌的摄入量：锌是其他关键养分的催化剂，有助于增强免疫系统的功能，推荐的锌食物来源包括牛肉、鸡肉、豆类和坚果；

3、补充足够的维生素D：维生素D在骨骼健康方面起着重要作用，但其也能增强免疫系统。日光是皮肤合成维生素D的主要来源，但很多人在冬季日照不足。因此食物中的维生素D也很重要，鱼类(比如鲑鱼和沙丁鱼)、酸奶和鸡蛋黄都是维生素D的良好来源。

除了适当的预防措施外，当孩子感染呼吸道病毒时，正确的饮食调理也可以帮助他们更快地康复，以下是一些建议：

1、补充水分：保持良好的水分摄入量对于支持免疫系统非常重要，饮用足够的水、果汁和温暖的汤是帮助孩子康复的有效方式；

2、提供易于消化的食物：呼吸道感染通常伴随着食欲不振和消化不良的症状，在这种情况下，提供一些易于消化的食物有必要，如米粥、蒸鸡胸肉和煮熟的蔬菜都是不错的选择；

3、避免刺激性食物：少量或者避免摄入刺激性食物，如辣椒、醋和油炸食品，因为这些食物可能刺激呼吸道，加重症状。

此外，虽然饮食调理是帮助预防和治疗呼吸道感染的重要方法，但是其无法完全取代药物治疗和医生的建议。