腰椎间盘突出症的康复训练大致如下：

一、呼吸功能训练：缩唇呼吸、腹式呼吸训练、有效咳嗽、吹气球训练。

二、根据患者的具体情况进行四肢功能锻炼。

1、术后患者充分休息后可行踝泵运动，踝关节的跖屈、内翻、背伸、外翻组合在一起的“环绕运动”为1组运动。每组最大范围的运动保持5-10秒，每次3-5分钟，每天3-4次。该运动可以促进血液循环，减轻患肢肿胀，预防深静脉血栓形成；

2、股四头肌等长收缩练习：患者仰卧，膝关节伸直、下压床垫（或可在膝下放一卷好的大毛巾，膝关节伸直、下压毛巾），绷紧大腿肌肉，感到髌骨上下滑动为有效。每天运动3-4组，每组10-20分钟，每分钟3-5次。双下肢交替练习；

3、直腿抬高练习：患者仰卧，一侧下肢膝关节伸直，踝关节功能位，抬高下肢，抬腿高度为10-20cm，每次最高位处保持5-10秒，每组做10-20分钟，每天2-3组，双下肢轮流交替；

4、腰背肌锻炼：从手术后拔除引流管开始，患者就应该逐步加强腰背肌肉锻炼。在医护人员指导下，循序渐进，由腰背半弓直至全弓，由5点支撑到3点、4点支撑，飞燕点水，进行腰背肌锻炼，提高腰背肌肌力。但年老体弱及心、肺功能障碍者在进行腰背肌功能锻炼时要量力而行。如术中有内固定者，一般术后3个月在医护人员指导下开始做腰背肌锻炼。