要想缓解做噩梦的情况,必须查找原因,对症治疗,一般包括药物治疗、改善生活方式,用药时应遵医嘱。
1、药物治疗:最多见的是心理问题,比如焦虑状态、抑郁状态,有99%的焦虑症患者和95%以上的抑郁症患者,表现为睡眠维持障碍。建议患者及时服用抗焦虑药物、抗抑郁药物、心境稳定剂以及苯二氮䓬类药物等。
2、改善生活方式:养成良好睡眠、卫生习惯,睡前不要看刺激性视频、剧烈运动,可以洗热水澡、听舒缓音乐、喝热牛奶等。晚饭后30分钟适当做有氧运动,有利于释放愉悦的激素,对抗不良的激素,对于睡眠也有帮助。
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要想缓解做噩梦的情况,必须查找原因,对症治疗,一般包括药物治疗、改善生活方式,用药时应遵医嘱。
1、药物治疗:最多见的是心理问题,比如焦虑状态、抑郁状态,有99%的焦虑症患者和95%以上的抑郁症患者,表现为睡眠维持障碍。建议患者及时服用抗焦虑药物、抗抑郁药物、心境稳定剂以及苯二氮䓬类药物等。
2、改善生活方式:养成良好睡眠、卫生习惯,睡前不要看刺激性视频、剧烈运动,可以洗热水澡、听舒缓音乐、喝热牛奶等。晚饭后30分钟适当做有氧运动,有利于释放愉悦的激素,对抗不良的激素,对于睡眠也有帮助。
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刘月姮│大庆市中医医院
2023/10/06收听(51664)
张艳凯│开封市中心医院
2023/01/10收听(85888)