阳痿的锻炼方法包括仰卧起坐、俯卧撑、蹲马步、提肛运动、有氧运动等，可以增加阴茎勃起的硬度和控制力，促进阳痿恢复。
1、仰卧起坐：阳痿患者可以进行仰卧起坐训练，可以锻炼腰腹部肌肉以及盆底肌肉，增加阴茎海绵体肌肉的强度，有利于促使阴茎勃起；
2、俯卧撑：锻炼手臂、胸腹部、臀部、腿部等部位的肌肉，提高肌肉的收缩力，有利于促进阴茎勃起；
3、蹲马步：有利于锻炼腰部和臀部肌肉的力量，连带改善会阴部的肌肉运动，可以增强阴茎海绵体的肌肉，有利于勃起功能的恢复；
4、提肛运动：收紧提起肛门保持5秒，再放松10秒，如此反复。每天可以进行10-30分钟的提肛运动，增加肛门周围肌肉的力量，对阴茎功能有好处；
5、有氧运动：如慢跑、打篮球、游泳、跳绳、跳操等，可以在一定程度帮助增强体质，提高体力和耐力，以免由于体力不济而导致阳痿。
除此之外，阳痿患者还应该及时就医，接受相应的治疗，如心理治疗、药物治疗、手术治疗等，不能单靠锻炼来治疗阳痿。
