治未病是指在人体尚未发生疾病之前，采取预防和干预措施，提高自身免疫力和健康水平的做法。其强调的是预防胜于治疗的理念，提倡主动防范和积极健康的生活方式。在治未病的理念下，可以通过以下措施来提升健康水平：

1、均衡饮食：保持饮食的多样化，摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，避免偏食和过度摄入高糖、高盐、高脂肪食物；

2、积极运动：适量的体育锻炼可以增强心肺功能，促进新陈代谢，提高免疫力。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等；

3、规律作息：保持良好的睡眠习惯，每天确保充足的睡眠时间，有助于恢复身体机能和增强抵抗力；

4、心理调适：保持良好的心态，减少压力和焦虑，可以通过学习放松技巧、参与兴趣爱好、与他人交流等方式来缓解压力；

5、预防接种：接种疫苗是有效预防传染病的重要手段，根据疫苗接种计划，及时接种各类疫苗，提高免疫力；

6、定期体检：定期进行身体检查可以及早发现潜在的健康问题，及时采取干预措施，预防疾病的发生；

7、保持良好卫生习惯：勤洗手、饭前便后漱口、保持室内通风等，可有效减少疾病传播。

通过以上措施，可以提高个体的免疫力和健康水平，有效预防疾病的发生。同时也需要关注社会环境的健康发展，推动全民健康意识的提高，共同构建一个健康、和谐的社会。