辟谷的整个过程可以分为辟谷前准备、选择辟谷时间、选择辟谷饮食、改善生活习惯等，如果在辟谷过程中出现任何不适，需要积极就医。
1、辟谷前准备：在辟谷之前需要进行一些必要的准备，例如掌握辟谷的知识、明确自己的辟谷目的等。
2、选择辟谷时间：辟谷需要选择适当的时间，避免在工作繁忙或生活不规律时进行。同时，应该根据自己的身体状况，合理安排辟谷时间。
3、选择辟谷饮食：辟谷期间只能喝水或进食水果等，禁止食用固体食物，如肉类、谷类等。需要注意的是，辟谷期间不能喝饮料、咖啡、茶等刺激性饮品。
4、改善生活习惯：辟谷期间可以适当进行冥想或其他放松身心的活动，此外，需要培养良好的生活习惯，例如保证充足的睡眠、避免熬夜等。
5、维持适度的运动量：辟谷期间应该适当进行一些运动，如散步、瑜伽等，但要避免过度劳累，尤其不能进行剧烈运动。
另外，辟谷期间需要保持稳定的心态，不能过于焦虑、紧张或不安，辟谷结束后需要逐渐恢复饮食和生活习惯。
