养神安眠的食物较多，常见的有牛奶、核桃、大枣、莲子、蜂蜜等，在生活中适当吃上述食物，可以安定情绪、促进睡眠。

1、牛奶：牛奶入心、肺、胃经，具有补虚益胃、生津润肠的功效，其有一定滋润作用。牛奶入心经，可以滋润心阴，避免心阴不足而导致心神失养，从而可以发挥一定的养神作用，心神得安，改善睡眠适量。

2、核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、优质蛋白、磷等营养物质，可以为大脑提供营养，改善大脑功能，而达到安眠作用，同时核桃还具有养神的功效，可以保养心神。

3、大枣：大枣入脾、胃、心经，具有养血安神的功效，其本身具有养血作用，可以充盈气血而滋养心神，从而达到养神安眠的作用。

4、莲子：莲子入脾、肾、心经，具有补益作用，可以滋养脾气，避免气血外泄，从而达到养心安神、助眠的作用。

5、蜂蜜：蜂蜜具有补中、润燥的作用，其可以补气，推动气血运行，滋养心神，从而达到养神效果，同时蜂蜜富含糖分，适当吃蜂蜜可以使脑组织产生多巴胺，可以舒缓情绪，达到安眠作用。

除上述食物外，黑豆、香蕉、桂圆、苹果、小米、荔枝、菠菜、葵花籽、奇异果、酸枣仁、樱桃等食物，都有一定的养神安眠作用。