自己摸可以通过平躺触摸法以及坐位触摸法等方式才知道入盆，若孕妇自身无法明确时，还应进行进一步检查明确。
1、平躺触摸法：孕妇可以在床上采取平躺的姿势，双腿弯曲放在床上，手指稍微弯曲，从耻骨联合部位逐渐向内触摸，若在耻骨联合部位触摸到坚硬的突出物质，并且向上推动较为困难，则提示胎头已经入盆。
2、坐位触摸法：孕妇取舒适的坐位，使双腿自然下垂，并且轻轻按压耻骨上方，如果可以触摸到坚硬突出的组织，并且可以随着孕妇的身体晃动，也可以提示已经入盆。
3、感受腹部状态：若胎儿已经入盆时，由于胎头已经进入盆腔，孕妇多会感觉腹部轻快感、食欲也会增大，同时因压迫盆底部位，多会感受到耻骨联合处存在疼痛以及尿频等不适症状。
如果怀疑自己存在这种情况，应及时到医院产科就诊，并且准备待产物品，以便随时开始分娩。
