脚跟着地疼痛，可能与年龄因素、外伤、骨质增生、跟腱炎、滑膜炎等情况有关，需要注意观察自身情况，如果有其他异常表现，建议在医生指导下进行针对性治疗，避免症状加重。

1、年龄因素：由于年龄增长，足底的胼胝体逐渐变薄，使脚跟在行走时的缓冲能力下降，会有上述表现，减少摩擦、刺激通常可以缓解。

2、外伤：如果脚后跟局部受到了外力碰撞和挤压，可能会使皮下组织、肌肉出现损伤，进而出现上述不适症状，建议遵医嘱使用头孢克肟分散片、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物，联合通过按摩、热敷等方式改善。

3、骨质增生：如果长期重体力劳动，可能会导致跟骨增生，可能会刺激周围神经、软组织而出现疼痛。此时可以配合医生进行冷敷缓解，必要时使用对乙酰氨基酚片、布洛芬片等进行治疗。

4、跟腱炎：如果经常进行高强度、大负重的活动，使跟腱产生细微损伤，长此以往局部会产生无菌性炎症，由于炎性物质刺激会有上述不适症状，严重者会影响运动功能。需要足部完全制动，可在患处使用热敷或红外线理疗，促进局部血液循环，消除肿胀。保守治疗无效者可以进行手术治疗，如腓肠肌延长术。

5、滑膜炎：可能与创伤、感染等因素有关，可能会导致患处出现肿胀、疼痛等症状，可以配合医生使用双氯芬酸钠缓释片、注射用萘夫西林钠等药物缓解症状。

此外，还可能是跟骨下滑囊炎、跟骨下脂肪垫炎、跟骨骨髓炎、骨肿瘤等疾病导致，可以前往医院骨科就诊，明确诊断。在平时可多食用高蛋白食物，如新鲜的牛肉、猪肉、羊肉、牛奶、鸡蛋、鱼肉等，有利于恢复。