提肛运动1天做1000个,考虑做得比较频繁,通常不太好,不建议过于频繁地进行提肛运动,以免造成肌肉痉挛,甚至可能影响排便等,建议适度进行锻炼。
提肛运动可以使局部血液循环得到改善,进而减轻静脉曲张,可以在一定程度上预防痔疮。提肛运动有一定的频率,不可以过于频繁进行。
如果过于频繁,比如1天做1000个,经常训练此部位的肌肉,则可能会造成局部肌肉痉挛,长时间如此还可能导致肌肉劳损,整个臀肌以及肛提肌群都会出现酸痛,甚至走路都会受到影响。
有规律、适度进行提肛运动可以锻炼盆底及会阴部肌肉,增加尿道筋膜及尿道括约肌的张力,增强逼尿肌与尿道括约肌的协调性,有利于排尿,还可以预防肛门松弛。
但如果过于频繁地进行提肛运动,可能会导致尿道筋膜及尿道括约肌的张力增加过度,不仅起不到临床效果,还可能会加重排尿功能障碍,有时还会影响排便。
提肛运动正确的做法是收紧肛提肌5秒钟,之后慢慢放松10秒钟,这是一个循环,每次做15-20次,每天做3次,也可以每天坚持做2次,每次做10分钟左右。