心情不好觉得心里堵，可以进行户外运动、注意休息、听轻音乐等，如果不能缓解，需要及时到医院就诊治疗。
1、进行户外运动：感觉心情不佳可以进行体育运动，如慢跑、打网球、踢足球等，可以使身体产生多巴胺，对于缓解心情有一定的帮助。
2、注意休息：还需要充分休息，避免高强度的工作、学习等，身心放松之后心情也会变好。
3、听轻音乐：建议听轻柔的音乐，放松神志，对于改善心情也有帮助。
4、使用抗抑郁药物：伴有对于周围事物失去兴趣、不能集中注意力、没有自信等情况，可以听从医生建议使用盐酸舍曲林片、盐酸度洛西汀肠溶胶囊等。
5、使用抗焦虑药物：会突然紧张、害怕，还有心率加快、出汗增多等表现，需要在医生指导下使用氯硝西泮片、劳拉西泮片等药物治疗。
此外，还可能需要使用抗精神病药物、β受体阻断剂、钙通道阻滞剂以及采取心理治疗等缓解不适。恢复期间，也可以多和周围人进行交流。
