髌腱炎的日常护理可以从以下几个方面入手：
1、休息与活动：在进行治疗后应该随时观察的患者的是否还有腿部疼痛的症状，观察是否有腿部肌肉僵直等并发症出现。
2、饮食方面：
（1）患者最好多食用一些补钙的食物，比如牛奶等。
（2）尽量避免辛辣的食物和刺激性的食物。
（3）避免食用麻椒等油腻食物，避免引起血液流通不畅。
3、对症处理：
（1）可以用贴布缓解腿部压力，给髌腱的痛点增加压力可以有效缓解疼痛。
（2）日常可以做一些腿部活血化瘀的按摩、护理等。
（3）可以进行一些针对性的肌力训练，但是注意强度不要过高。
4、持续观察：多了解关于髌腱炎的相关知识，要注意二次复发。在治疗后应该定期复查，定期复诊。
