怀孕5周吃能补充蛋白质、补充叶酸的食物好，同时饮食要清淡、有营养，具体如下：
1、补充蛋白质：胎儿需要蛋白质来构成自己的组织，母体也需要蛋白质供给子宫、胎盘的发育。因此孕妈妈要适当补充蛋白质，如食用鱼、鸡肉、牛肉等。
2、补充叶酸：孕5周的胎儿由于生长发育需要，补充叶酸便成为整个孕期重要的步骤。不仅在备孕3个月服用，在孕后3个月后也应规律服用，保持每天0.4mg，不仅能预防孕妈妈贫血，还会降低宝宝发生先天性疾病的概率。
3、饮食清淡、有营养：孕5周由于早孕反应的来临，给很多孕妈妈带来了不适。虽然如此，但是孕妈妈一定要坚信自己能克服这些，说服自己尽量吃东西。选择外形吸引感官、口感清爽、富有营养的食物，食品要对味儿，烹调多样化，尽量减少营养元素的损失。
