怀孕第7周要重点补充叶酸，多摄入维生素A、维生素C，进食易消化食物，缓解孕吐，具体如下：
1、重点补充叶酸：妊娠早期补充叶酸尤为重要，本周还要继续补充叶酸。要常吃富含叶酸的食物，如深绿叶蔬菜、动物肝脏、谷类食物、豆类、坚果类食品以及枣、柑橘、橙子、草莓等新鲜水果，利于胎宝宝神经系统的发育。
2、多摄入维生素A、维生素C：保证摄取足量维生素C和维生素A，维生素C和维生素A还可以促进钙、铁、磷等微量元素的吸收，以保障胎宝宝的健康发育。
3、缓解孕吐：由于孕妈妈胃口较差，可选择清淡可口、易于消化的食物，为减缓孕吐，可选择稍干的食物，如馒头、面包、饼干等。可不拘泥于进食时间，根据自身情况少量多餐，尽量保证均衡摄入。
这一时期孕妈妈尿频严重，应尽量避免利尿食物，如西瓜、蛤蜊、茯苓、冬瓜、玉米须等。另外，适当控制睡前的饮水量，最好在临睡前1-2小时内不要喝水。
