考试综合征会有哪些症状

2023-07-27 16:14阅读:

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一、考试综合征典型症状

1、失眠、头痛:考生考前由于过度紧张,不能定心复习,容易出现失眠、头痛等症状。

2、紧张、恐惧:恐惧是考试综合症最具特征的表现,考生恐惧考试,围考试期出现头昏脑涨,心悸胸闷、无法回忆复习内容,影响考试。

3、虚脱、昏厥:症状较重考生考试期间极度紧张,大汗淋漓,直至虚脱,昏厥。

二、考试综合征其他症状

有一些考生还会出现逃避考试、放弃等举措。

三、考试综合征早期症状

初始时考生面对考试有紧张情绪,不能集中注意力,影响考试复习。

四、考试综合征中期症状

考试综合症逐渐发展会导致考生每次面临考试时都会产生恐惧的心理,以至长生生理伤的不良反应,如头晕、头痛,心悸气短,大汗淋漓。

五、考试综合征中晚期症状

若上述症状不加控制,会导致恶性循环,患者的考试综合症逐渐加重,导致考试失败,加重考生心理负担。

六、考试综合征晚期症状

当考试综合症严重到发展为考生的心理疾病时,考生会出现焦虑症、抑郁症。不加治疗,造成不可挽回的严重后果。

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考试综合征的解决方法有哪些

"考试的时候出现焦虑、紧张、不安、担心等一系列的综合征,一定要积极的解决,可以使用以下方法:1、及时克服紧张、焦虑、情绪,使用多种放松方法让自己的心情安静下来,比如呼吸训练的方法、想象的方法、肌肉放松的方法、呼吸训练的方法,可以让自己的注意力关注自己的呼吸上,比如可以深吸一口气,然后屏住呼吸一段时间,慢慢的将自己的呼吸呼出去,这样做几个循环以后,就能让自己逐渐的安静下来;想象放松的方法可以让自己想象,目前正处于大海上或者是沙滩上,或者在草原上,然后想象自己目前是特别安全、温暖、舒服,这样逐渐的去想象,就能让自己慢慢的缓解紧张问题;肌肉放松训练可以让自己的肌肉先紧绷一下,然后再慢慢的放松下来,这样也能让自己的紧张、焦虑情绪得到缓解。2、也应该使用多种方法培养自信,尤其是在考试之前,特别紧张、焦虑的时候不断给予自己积极的暗示,告诉自己已经准备了很长时间,考试绝对没有问题,一定能够考出非常好的成绩,这样不断的给予自己鼓励和正面的暗示,就能够有效的缓解考试紧张的问题。3、也应该使用沟通交流的方法,让自己的紧张、焦虑的情绪及时宣泄,及时表达出去。如果考试之前很紧张,可以寻求父母、老师的理解和帮助,让他们了解自己的紧张,安抚自己。以上的方法如果综合去做效果会更好。"

语音时长02:28''

罗国帅天津市安定医院

2023/12/01收听(77234)

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