过度手冲可以通过戒除过度手冲习惯、补充营养、吃药调理等方式补回来。过度手冲可能会影响身体健康，导致出现腰膝酸软、乏力等不适，需要及时缓解。

1、戒除过度手冲习惯：想要缓解过度手冲带来的不良影响，首先就是要从源头上避免这种情况再次产生，停止继续手冲，戒除过度手冲这种不良习惯，可以通过转移注意力、避免不良刺激等形式尝试戒除；

2、补充营养：精液的主要成分就是蛋白质，精液的产生依赖于体内蛋白质等营养元素，所以在过度手冲后，可以通过补充营养促进精液产生，使其恢复正常储备量，推荐吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉等；

3、吃药调理：过度手冲可以通过遵医嘱吃中成药调理，比较常用的药物包括右归丸、六味地黄丸等，此外，也可在就医后经医生辨证组方，使用含熟地黄、覆盆子、玄参、枸杞子、菟丝子、麦冬、西洋参等补肾添精中药的方剂调理。

另外，适当进行跑步、打球等有氧运动，可以增强男性的体质，也有利于过度手冲补回来。