并不存在失眠最快最有效的缓解方法，失眠的成因比较复杂与多种因素有关，可先尝试生活调整，如果效果一般，可尝试药物治疗、心理治疗等方式缓解。
1、生活调整：主要是针对身处强光、噪音、高温环境中导致的失眠，通常保证良好的睡眠环境即可有效缓解。此外睡前受到惊吓、剧烈运动、进食刺激性食物等导致情绪波动，进而出现的失眠，则需要养成良好的睡前习惯，一般也可得到有效缓解；
2、药物治疗：经过上述调整后效果不佳，则可能是由于疾病原因导致的失眠，需及时就医，可在医生指导下使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等镇静催眠药物，可同时服用营养神经，如甲钴胺片、谷维素片等辅助治疗，可有效缓解失眠；
3、心理治疗：存在心理疾病，如焦虑症、抑郁症等也可导致失眠，可进行松弛疗法、认知行为治疗等心理治疗缓解。
出现失眠时，建议患者前往神经内科、精神心理科等科室就诊，明确具体原因再进行治疗，通常都能得到较快较有效的缓解。
