严重失眠可在医生指导下,通过调整生活习惯、使用药物等方法进行治疗比较好。如果还存在其他不适,建议及时去医院就诊。
1、调整生活习惯:建议平时养成良好的作息规律,不熬夜,通过听舒缓的音乐、睡前适量喝牛奶等助眠。适当运动,多与家人沟通,释放压力,改善失眠状态;
2、使用药物:严重失眠患者还可遵医嘱使用助眠的药物,如艾司唑仑片、地西泮片等,同时使用甲钴胺片、谷维素片等药物,能够帮助营养神经,改善精神状态。
此外,建议睡觉前保持室内安静,调节好睡眠环境的温度,有利于入睡。调整午睡习惯,将睡眠时间保留至夜晚。同时调整好心态,避免压力过大或者过度焦虑,从而影响睡眠状态。另外,还可配合医生进行心理治疗,帮助更好、更快入睡。