心情不好想要调整自己的心态，建议积极参加社交活动、适当进行运动、听一些轻音乐等。如果自己不能缓解，建议尽快到医院心理咨询科就诊。

1、积极参加社交活动：如果心情不太好，建议和朋友一起参加社交活动，在活动中可以进行交流，并且一起做一些感兴趣的事情，有助于改善心情。

2、适当进行运动：建议适当进行体育运动，比如跑步、跳绳、瑜伽等，可以转移注意力，释放不良情绪。但是不要过于勉强自己，以免受伤。

3、听一些轻音乐：可以听一些轻音乐，可以使得心态平和，缓解比较暴躁的情绪，在睡前也可以倾听，有助于进入睡眠。

恢复期间，需要保证充足的睡眠时间。睡眠环境要保持安静、昏暗，不要吃过多辛辣、油腻的食物，比如麻辣烫、炸鸡、肥肉等。