临床中并不存在补脑健脑必吃的十大食物的说法，可以进食蔬果类、蛋白质类以及粗粮坚果等食物健脑。
1、蔬果类：如菠菜、油麦菜、圆白菜、苹果、葡萄、柚子等，食物当中含有大量的维生素C、叶酸，摄入以后可以保证机体营养供应，从而具有健脑的作用。
2、蛋白质类：如鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等食物，由于含有丰富的蛋白质，可以满足机体正常消耗所需，保证血液循环，保证脑部血氧供应，从而起到较好的健脑作用。
3、粗粮坚果：如黑米、薏米、核桃、杏仁等，均可以为机体提供丰富的维生素、优质蛋白质和脂肪酸以及人体必需氨基酸，从而可以提高记忆力，具有益智健脑的作用。
此外，还可以进食鱼类、虾类、海带类等海产品，能够为机体补充大量维生素B，促进脑细胞活化，改善脑供氧，从而达到健脑的效果。
