补心脏水果第一名

2023-07-24 10:24阅读:

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临床并不存在补心脏水果第一名的说法,水果中的苹果、猕猴桃、橘子等都对心脏有一定的好处,但是水果只能起到辅助作用,如果存在心脏不适,具体还应咨询医生。

1、苹果:苹果中富含大量的维生素、膳食纤维,不仅能促进消化,提高代谢,也能补充人体日常所消耗的部分营养物质,可以为心脏正常生理功能提供充足的能量。

2、猕猴桃:猕猴桃中蕴含着极为丰富的维生素、矿物质,这些都是人体所需的营养物质,对心肌缺血患者能够起到一定的积极改善作用。

3、橘子:橘子中含有钾离子、维生素C、尼克酸等营养物质,适当地吃一些橘子可以起到辅助降血脂、软化血管的作用,对心脏也有一定好处。

除上述水果外,日常也可以适当吃西柚、木瓜等水果,均含有丰富的营养物质。日常生活中还要注意低盐低脂饮食,避免吃油腻、辛辣等刺激性的食物,比如肥肉、油条、麻辣火锅等。

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补心脏的食物有哪些

"从医学的角度来说,没有单一的食物可以预防或治疗心脏病,能够预防或治疗心脏病是一种饮食方式,叫做健康饮食,它包括低盐、低脂、低糖、多蔬果、多粗粮等等。如何吃出健康的心脏,具体如下:第一、水果和蔬菜就像其他的植物一样,是维生素和矿物质的很好的来源,并且含有预防心血管疾病的成分,不仅卡路里低,可以减少高卡路里食物,如肉、奶酪、零食等的摄取,还富含纤维,因此每天多吃各种水果和蔬菜,对心脏非常有益。深绿色、深橙色和黄色的水果尤其推荐,例如菠菜、胡萝卜、桃子和坚果,常见的坚果类水果有葡萄、猕猴桃、树梅等等。第二、高纤维食物在胃里面停留的时间长,能增加饱腹感,所以会让人少吃。纤维同时还能帮助,脂肪尽快的通过消化系统,从而减少脂肪的吸收。因此多吃富含纤维的食物,也能预防冠心病,推荐每天食用,比如杂谷物、豆子、坚果,全麦食品包括燕麦、藜麦、大麦、全麦面包和糙米等等。第三、最佳的蛋白质摄取,包括肉、奶、蛋类。脂肪中的ω-3脂肪酸会促进心血管健康,它的主要来源是三文鱼、鲑鱼等等,其他来源包括亚麻子、核桃、菠菜、大豆、菜籽油,富含多不饱和脂肪酸的食物,比如某些鱼类、牛油果、坚果和瓜子,这些食物也可以帮助机体降低胆固醇,因此对心脏有益,另外还要注意低钠饮食。"

语音时长02:39''

吴金玲首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/01/01收听(85810)

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