凌晨3-4点易醒的原因比较多，比较常见的睡眠质量问题、压力和焦虑、生物钟紊乱、抑郁症等。

1、睡眠质量问题：睡眠环境不舒适、噪音干扰、夜间排尿等，可能导致凌晨3-4点醒来，去除诱发因素后可改善；

2、压力和焦虑：精神压力大、长期处于焦虑状态下，可能影响睡眠，并在凌晨醒来，应注意纾解不良情绪；

3、生物钟紊乱：长期熬夜、不规律的作息时间或时差等因素，可能打乱生物钟，导致凌晨醒来，通常恢复正常作息后可以改善；

4、抑郁症：如果在早醒的同时，合并情绪低落、注意力不集中、头痛、头晕等症状，可能是抑郁症，应及时进行心理治疗。

如果经常在凌晨3-4点醒来，并无法重新入睡，建议改善睡眠质量，确保睡眠环境安静、舒适，遵循良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，并尽量减少压力和焦虑。如果持续存在或严重影响日常生活，建议咨询医生，寻求进一步治疗方案。