心情烦躁情绪不稳定是怎么回事

2023-07-18 10:32阅读:

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心情烦躁、情绪不稳定可能是精神紧张、焦虑症、甲状腺功能亢进症引起的,如果症状加重,建议立即去医院的心理咨询科就诊,避免延误病情。

1、精神紧张:如果过于紧张、焦虑,可能会引起自主神经功能紊乱,这时会反射性引起心慌、情绪烦躁等症状。同时紧张情绪引起肾上腺激素分泌异常增加,也很容易出现心慌、手抖、发汗、脸红等表现;

2、焦虑症:患者在急性焦虑发作的时候,会出现精神失控感和严重的窒息感,无法控制自己的情绪,从而会出现烦躁、恐惧、焦虑等症状;

3、甲状腺功能亢进症:是甲状腺激素产生过多引起的临床综合征,有心慌、手抖、消瘦、烦躁等症状,心情紧张时可能导致症状加剧。

此外,抑郁症、躁狂发作、双相障碍等也会导致心情烦躁、情绪不稳定。

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如何缓解心情烦躁

"如果想有效缓解心情烦躁的问题,可以使用以下的方法:第一、积极的自我调整,比如提高自信,积极转移注意力,甚至当心情特别烦躁的时候,问题已经特别严重,可以合理的宣泄,比如和好朋友一起唱歌、聊天或者适当的运动,比如游泳、跑步、打羽毛球等,这些都可以非常有效的宣泄自己的烦恼情绪,或者可以保证充足的睡眠,因为研究表明充足的睡眠对于缓解烦躁、压抑、焦虑等负面情绪有非常好的效果。当自己心情特别烦躁的时候,也需要减轻对这件事情的关注,转移注意力到自己的工作和生活上,做好自己应该做的事情。第二、对于严重的心情烦躁的患者,可以考虑药物治疗或者心理治疗,心理治疗方面可以考虑认知行为疗法、森田疗法、精神分析疗法等,比如最常用的森田疗法,对于自己的心情烦躁的问题要学会随遇而安,不应该过分的给予关注,因为过分的关注自己心情烦躁的问题,每天沉浸其中,每天思考,越是关注,越是反复去想,反而会得不偿失,这种心情烦躁的问题反而更加严重,不如学会关注当下,为所当为,接受自己目前的生活,做好自己应该做的事情,让自己变得充实起来,才能获得幸福感。以上的方法都可以,但是一定要选择合适自己的努力去做。"

语音时长02:11''

罗国帅天津市安定医院

2023/06/19收听(41200)

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