想要集中自己的注意力，需要保证充足的睡眠时间、保持环境安静等。如果仍然不能集中精神，建议尽快到医院心理咨询科就诊，配合医生进行处理。
1、保证充足的睡眠时间：不能集中注意力，可能与睡眠不足有关，建议每天保证充分的休息时间，可以每天睡7-9小时，大脑得到休息之后，各项功能都会有所增强，有助于注意力的集中。
2、保持环境安静：周围如果比较嘈杂，比如家长在聊天、看电视等，就有可能会吸引自己的注意力，需要保持环境安静，让自己沉静下来，可以改善症状。
如果不能缓解，可能与抑郁症、焦虑症等有关，需要到医院进行脑电图、抑郁量表等检查明确诊断。在恢复期间，要注意保持心情舒畅，不要过于紧张，可以多和他人进行沟通，对于缓解症状有一定的帮助。
