小孩补脑子增强记忆力吃什么好-有来医生

王仕奎
主任医师

郑州大学第一附属医院

小儿内科

小孩补脑子增强记忆力吃什么好

2023-07-17 10:32阅读：

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要帮助小孩补脑增强记忆力，均衡的饮食是至关重要的，以下是一些对补脑子增强记忆力比较好的食物，但是需要注意食物不能代替药物治疗，用药谨遵医嘱。

1、鱼类：鱼类富含omega-3脂肪酸，如DHA，是脑部发育和功能的重要组成部分。鲑鱼、鳕鱼和沙丁鱼等富含DHA的鱼类是很好的选择；

2、蔬果和浆果：蔬果和浆果是富含抗氧化剂和维生素的重要来源，深色蔬果如菠菜、苦瓜和紫甘蓝富含多种营养物质，有助于脑部功能；

3、坚果和种子：坚果和种子，如核桃、腰果、葵花子和亚麻籽等，富含有益于大脑健康的脂肪酸、抗氧化剂和维生素E。

然而，在某些特殊情况下，如小孩患有注意力不集中或注意力缺陷多动障碍等疾病导致的记忆力下降，可以在医生的指导下，使用一些药物如多动宁胶囊等。

营养均衡的饮食结合适当的身体活动、学习技巧和健康的生活方式才可以全面培养小孩的脑力和记忆力。

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小孩吃什么补脑子增强记忆力

小孩子想要补脑，增强记忆力，通常可以对饮食进行以下调整：

1、均衡饮食：孩子正常的...

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/12/07播放(89642)

小孩吃什么补脑子增强记忆力

"孩子吃什么补脑、增强记忆力应该是很复杂的问题，不能单纯说吃某一个东西就能补脑，就能增加记忆，要从记忆的状态以及和他相关的因素来进行分析。记忆本身是很重要的心理过程，是对经历过的事物的反映，有的孩子有感觉性的记忆，也有短暂的记忆和长期的记忆三个不同的系统。有的小婴儿本身就是长期记忆相对来说比较弱的时期，一般到3岁左右儿童可以重现几个星期以前的事情，到了4岁的时候可能能够重现几个月的事情，所以孩子记忆本身就有发育的过程，当然跟记忆与发育相关很多营养的状态会影响到孩子的记忆，比如孩子缺锌、缺铁或者有一些DHA的缺乏，都可能会影响到孩子的智力，会造成记忆力的减退。如果是出现了某些元素缺乏，可以适当补充，比如缺铁的孩子可以多吃一些猪肝，或者含铁多像大枣之类的食物，可以补充孩子的铁剂改善缺铁。如果孩子是缺锌的状态，可以多吃一些深海的鱼类，还有肉类、蛋类和坚果类，也可以适当的补充孩子缺锌的状态、改善记忆力。如果孩子明显的有记忆力异常，这个时候不光是单纯通过食物补充，我们需要到医院进一步的检查是不是有发育的问题。"

语音时长01:58''

王志新│中日友好医院

2023/11/29收听(41394)

小孩吃什么补脑子增强记忆力

"孩子增强记忆力有以下几种食物：第一、核桃，这是公认的补脑益智食物，但应该注意每日的摄入量，每天以2-4个为宜，不要摄入过多。第二、鸡蛋，鸡蛋里面含有优质的蛋白质，可以增加记忆力，同时增加抵抗力，一般一天也是1-2个就可以了。第三、牛奶，牛奶对孩子来说也属于优质的饮品，并且含有多种维生素，里面的钙质也比较多。第四、芝麻，芝麻因为含有油脂，食用以后可以健脑益肾。第五、鱼类，比如各种鱼肉，对大脑的发育都是不可替代的作用，可活跃思维，从而增加记忆力。第六、一定要多吃新鲜的蔬菜、水果，还可以每天吃点干果。第七、鱼肝油，一般两岁以下每天必须保证一粒。"

语音时长01:36''

丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心

2023/01/09收听(43172)

01:44

什么补脑子增强记忆力

多数患者出现记忆力减退、健忘等表现时，可通过补充药物、食物进行相应治疗，具体如下：

张宇│北京中医药大学东直门医院

2023/07/06播放(94902)

01:47

给孩子吃什么补脑子增强记忆力

给孩子补脑，增强记忆力的食物主要包括以下几种：

1、富含优质蛋白质的食物：比如牛奶...

肖娟│北京协和医院

2023/10/10播放(85948)

01:43

孩子吃什么补脑子增强记忆力

孩子为了营养大脑，增强记忆力，建议家长在饮食上要注意以下几个方面：

1、富含优质蛋...

肖娟│北京协和医院

2023/06/08播放(37724)

小孩吃什么增强记忆力

"改善记忆力有很多种方法，对于青少年或者是学龄前，保证充分的营养是最基本的，因为记忆力是大脑的功能。小孩中处于大脑发育的阶段，因此的要保证孩子的有充分的营养摄入。营养摄入主要具体如下：第一个，主要是蛋白质的摄入，因为是脑部迅速的成长发育，所有的脑细胞的构成，还有神经递质都是由蛋白质为基础的，因此给孩子补充充分的蛋白质，保证孩子的发育。第二个，给予适当的补充脂肪，小孩一般不要吃过多的脂肪，但是有适当的摄入。因为适当的摄入脂肪之后对神经细胞的膜，髓鞘的发育都有很大的益处，可以保证神经系统发育的完整性。第三个，要补充大量的B族维生素，还有叶酸，还有部分的维生素AD。维生素是脑部代谢的发育过程中起到辅助和促进作用，可以促进的孩子的生长发育，可以生成孩子的神经系统的发育，基本上就是小孩是想增加力记忆的药物。"

语音时长01:29''

邵自强│中日友好医院

2023/08/10收听(18806)

01:54

吃什么补脑子增强记忆

想要补脑子、增强记忆，要先了解一下大脑的主要成分。大脑主要成分就是髓鞘，有卵磷脂，里面很多神经...

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/08/19播放(42622)

小孩吃什么补脑增强记忆力

"小孩吃什么补脑增强记忆力？首先需要明确只要孩子营养正常，饮食均衡，没有必要特意补脑子增强记忆力。保健品并没有这种作用，属于虚假宣传。如果儿童有脑部的病变，比如有先天性脑瘫造成智力的下降，在食物方面需要进行注意，可以多吃坚果以及高蛋白的食物，来增加孩子的脑子的营养，来增强记忆力。但是食物方面仅仅是一个方面，如果患有脑部的疾病，造成的智能的低下，还需要到康复理疗科在康复理疗师的指导下，进行康复理疗来增加孩子的智能，提高孩子的生活能力，这样才是比较好的方法。"

语音时长01:17''

孙广斌│阳谷县人民医院

2023/07/28收听(94548)

吃什么能增强记忆力

"能够增强记忆力的食物，包括三种高蛋白食物、四种坚果类以及五种水果。三种高蛋白食物，包括鸡蛋、牛奶以及鱼类。四种坚果，包括杏仁、松子、核桃以及花生。五种健脑的水果，包括蓝莓、火龙果、桑葚、黑莓以及苹果。一般来说，鸡蛋内因为含有卵磷脂，所以能够起到增强记忆力的作用，而牛奶中有丰富的蛋白质以及维生素B12、维生素D等，可以提供大脑所需要的多种的营养。鱼类，特别是深海的鱼类，对增强人的记忆力是非常有用的。坚果类的杏仁、松子、核桃以及花生都是含有卵磷脂，是神经系统所需的必要的物质，因此有能增强记忆力的作用。水果，包括蓝莓、火龙果、桑葚、黑莓以及苹果，这些水果都能够增强记忆力，提高智能。"

语音时长01:43''

刘建丰│中山大学附属第八医院

2023/11/09收听(35672)

增强记忆力吃什么好

如果想增强记忆力，建议患者多吃含有乙酰胆碱、卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素的食物，这类食物可以起到益智、健脑的作用，常用的是牛奶、鸡蛋、深海的鱼类、小米、红枣，还有健脑的食物，常用的是核桃仁、草莓、薄荷、胡萝卜、白菜、洋葱，这类水果都可以。　　在日常的烹饪中，建议患者吃花生油，因为花生油中含有很多不饱和脂肪酸，含量可以达到80%，健脑的作用非常好。而且它的维生素E、维生素C含量也比较高，所以适合吃这些食物，可以增强记忆力。导致记忆力下降的原因有很多方面，除了食物方面起到补脑、健脑的作用以外，还要注意劳逸结合，养成良好的用脑方式。

语音时长01:20''

杨立平│大庆市中医医院

2023/02/13收听(23288)

01:48

吃什么可以增强记忆力

大脑主要组成成分是卵磷脂、蛋白质、维生素B族等，因此可摄入富含上述元素的食物或者药物，改善或者...

张宇│北京中医药大学东直门医院

2023/03/26播放(98952)

吃什么能增强记忆力

"人的记忆力和遗传有关，当然后天的营养和后天的锻炼也非常的重要，有下面一些食物可以帮助我们增强记忆力：第一、海产品，特别是深海鱼类，鱼类含有许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，有助于增强记忆力。第二、干果中的核桃和花生，核桃中80%多的脂肪是不饱和脂肪酸，还含有丰富的铜、镁、钾和各种维生素，比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等，都助有助于增强记忆力。第三、牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质钙、磷、铁、铜、锌等，而牛奶是人体钙的最佳来源，吸收得非常好，牛奶中的蛋白质也很容易吸收。除了食物以外，强壮的身体和充足的睡眠也非常的重要。强壮的身体以及心肺功能好了，能够保证大脑有足够的血和氧的供应。休息好、睡眠充足可以让大脑得到充分的休息和调整，并保持最佳状态，这些方法都能够增强记忆力。"

语音时长01:25''

曾湘豫│北京医院

2023/06/25收听(96162)

吃什么增强记忆力

许多食物是可以增强记忆力，如牛奶中含有丰富的蛋白质和人体所需的必需氨基酸，鸡蛋的蛋黄中含有卵磷酯都可以提高患者记忆力。鱼类特别是深海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，有预防动脉硬化的作用，对于改善记忆也有明显的帮助。另外，各种水果含有丰富的微量元素和维生素C，对于人体的记忆也有明显的作用。如果老年人记忆力下降，还可以口服药物进行改善，如谷氨酸受体拮抗剂、盐酸美金刚片或者胆碱酯酶抑制剂、盐酸多奈哌齐片、重酒石酸卡巴拉汀等。此外，一些营养脑细胞的药物，如胞二磷胆碱、尼麦角林片、尼莫地平片对改善记忆也有一定的作用。

语音时长01:34''

孙庆利│北京大学第三医院

2023/03/05收听(94506)

吃什么可以增强记忆力

记忆力不好有很多原因，应该对因治疗。日常生活中吃食物、蔬菜等，能不能帮助提高记忆力，可以提参考意见，起到一定的辅助作用，但是不能迷信食疗法，毕竟不是医疗。日常生活中含有维生素比较多的食物，对记忆力有好处，尤其是维生素B族。瘦肉当中有蛋白质，五谷杂粮含有营养物质、微量元素等，不要偏食，什么都能吃，营养比较平衡对记忆力有帮助。另外，还应该吃富含不饱和脂肪酸的食物，比如核桃、黑芝麻、深海的鱼类能帮助身体正常的代谢，不增加脂肪还能够增加脑细胞的代谢，增加记忆力。当然食物供参考，主要还应该对因的治疗，适当的用药物以及其他的辅助治疗，才能达到全面均衡治疗的作用。

语音时长02:11''

黄世昌│北京大学第一医院

2023/09/26收听(70282)

吃什么可以增强记忆力

"正常人的记忆力是建立在正常的身体素质、合理的营养、合理且正常的睡眠基础上，没有哪一种药物可以增强记忆力，尤其是通过吃哪些食物可以增强记忆力，是没有充分科学道理的。所以建议朋友们树立科学的观念，形成良好的生活、工作规律和习惯，对于维持记忆力是良好的保证，适度锻炼大脑，这些都是有好处的。"

语音时长01:18''

朱凤磊│解放军总医院第七医学中心

2023/04/15收听(72420)

吃什么增强记忆力

"人的记忆力是和遗传有关的。当然，后天的营养和后天的锻炼也非常的重要。有下面几种食物可以帮助补脑，增强记忆力：第一、海产品，特别是深海鱼类，鱼类含有许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，有助于补脑，增强记忆力。第二、干果中的核桃，核桃中80%多的脂肪是不饱和脂肪酸，还含有丰富的矿物质，以及维生素，比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等等，这些都有助于增强记忆力。第三、牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质、钙、磷、铜、锌、铁等等，而且牛奶是人体钙的最佳来源，吸收得非常好，牛奶中的蛋白质也很容易吸收。第四、均衡的饮食也很重要，还要摄入一定量的谷类、新鲜的蔬菜、水果、蛋类、肉类等等。除了食物以外，强壮的身体和充足的睡眠也很重要。强壮的身体，心肺功能好了，能够保证大脑有足够的血和氧的供应。休息好了，睡眠充足了，可以让大脑得到充分的休息和调整，保持一种最佳状态，这些方法都能够增强记忆力。"

语音时长01:31''

曾湘豫│北京医院

2023/08/21收听(79676)

吃什么增强记忆力

"在生活中可以增强记忆力的食物主要有以下几大类：1、果蔬类，包括橘子、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、小米、菠菜等食物，以上的食物可以向大脑提供丰富的维生素，包括维生素A、B1、维生素C和维生素B2等等，还可以向大脑提供优质的蛋白质和钙、不饱和脂肪酸以及人体必需的氨基酸，因此以上食物可以改善记忆力，并且提高思维的敏捷度，具有健脑、益智的作用。2、脂肪类，脂肪可以促进脑细胞发育和神经元的形成，因此可以增加记忆力，最佳的食物有芝麻，坚果类比如说核桃、杏仁等等。3、蛋白质类，蛋白质是控制脑细胞兴奋抑制过程中的主要物质，最佳的食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品等等。4、含胆碱类的食物，乙酰胆碱是神经传导的递质，对改善记忆力十分重要，最佳的食物包括鱼、瘦肉、鸡蛋特别是蛋黄。5、卵磷脂类，常见的食物有芝麻、花生。6、碱性和富含维生素的食物，大脑在酸性的条件下容易疲惫、老化，所以应该经常吃一些碱性食物，包括豌豆、芹菜、油菜、白菜等食物。"

语音时长02:09''

马帅│沈阳市中西医结合医院

2023/10/10收听(36414)

记忆力如何增强

"使记忆力增强不容易，也是很艰难的长期的过程。1、年轻人要求生活规律，睡眠充足，情绪愉悦，才会思维敏捷，记忆力增强。2、少低头少看手机，坐姿正常，多运动，颈椎才会没有问题，大脑供血得到保证，大脑细胞营养好，才会记忆力增强。3、老年人，有高血压、脑梗死等基础疾病的，要求按时、按量吃药，吃活血化瘀及降血压等改善大脑供血的药物，大脑细胞不会有老年性改变，记忆力才会慢慢的提高。4、强调锻炼，锻炼颈椎部位，比如篮球、放风筝、转头等，练各种气功，比如李少波真气运行法，有五步简单的运行真气方法，锻炼几十年，活到90多岁，普通人也可以练的。坚持下去脑供血得到改善，记忆力会得到增强，这是得到很多大家论证和提倡的，不妨一试。"

语音时长02:02''

耿静│淮北市人民医院

2023/11/19收听(85508)

02:03

如何增强记忆力

记忆力实际上是对过去知识、经验的积累，在大脑里面主要包括三个过程。第一个是编译，就是把所学到的...

郑永强│宜昌市第二人民医院

2023/09/13播放(66050)

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