如果感到心理健康，但难以控制自己的情绪，可以通过深呼吸、寻找情绪的根源、寻求支持等方式进行调节，改善情绪。
1、深呼吸：学习深呼吸和放松技巧，可以帮助在情绪激动时冷静下来，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等方法，都可以帮助平静情绪；
2、寻找情绪的根源：尝试去了解触发情绪的原因，有时情绪的爆发可能是由于一些潜在的问题或过去的经历所引起，寻找情绪的根源有助于更好地理解并处理；
3、寻求支持：与亲友、家人或信任的人分享你的感受和困扰，并寻求其支持和理解，帮助提供新的视角和建议，调节情绪。
控制情绪需要时间和练习，这是一个可以逐渐提升的技能。尝试使用上述方法，并保持耐心和善待自己。如果持续控制不了情绪，甚至影响社交和生活，建议去医院咨询医生进行处理。
