不自信、自卑、心理恐惧，可通过自我暗示、转移注意力、调整心态等方法克服，如果影响生活和工作，建议去医院就诊。

1、自我暗示：在接触负面情绪时，可通过积极的自我暗示，提醒自己很好，多联想自己的优点，增加自信，暗示发生的事都是小事，减少恐惧；

2、转移注意力：可通过听音乐、看书、运动、饮食等转移注意力，减少心理恐惧，做自己感兴趣的事，不仅可以转移注意力，还可以增加自己的成就感，减少自卑、不自信的负面情绪；

3、调整心态：通过与家人、朋友等进行沟通，舒缓压力，努力调整自己的心态，多想积极的一面，克服自卑、恐惧心理。

此外，还可以通过积极参与社会活动，获得满足感和成就感，改善不自信的情况。如果心理状态很差，自己难以缓解，则可以去医院寻求心理医生的帮助。