1分钟入眠可以通过保持环境安静、调节呼吸、调整室内光线、冥想、听音乐等方法快速入睡。
1、保持环境安静：声音会影响入睡速度，可通过加强房间隔音效果，或者自己在睡眠前佩戴耳塞，避免声音干扰，保持睡眠环境的安静，更快进入睡眠状态；
2、调节呼吸：睡前保持呼吸平稳，用鼻子呼吸，一呼一吸有节律地进行呼吸，防止因呼吸急促而加快血液循环，影响入睡状态；
3、调整室内光线：强烈的光线会刺激眼睛，导致入睡困难，建议调整室内光线，保持卧室漆黑，黑暗的环境会增加睡意，使自己更快入睡；
3、冥想：可以通过在心里数羊或者加减法，进行自我催眠，也可以通过想象自己处于安静的平原或宽广的大海，放松大脑，快速入眠；
7、听音乐：可以养成睡前听一些舒缓的音乐，放松心情，使大脑沉浸在柔和的音乐声中，能够快速进入睡眠状态。
此外，还可改善睡前习惯，避免睡前看电子产品引起兴奋，调节室内温度，保证良好的睡眠环境，帮助更快入眠。
