手淫是一种正常的生理现象，但是手淫成瘾会对人体健康造成诸多危害，可以通过转移注意力、纠正不良习惯、避免独处等方式进行控制。

1、转移注意力：当有手淫的想法时，应及时遏制，可以做其他事情转移注意力。比如看电影、打游戏、听音乐、看书或者参加体育运动等，以正确的方式去释放、发泄压力；

2、纠正不良习惯：避免看黄色视频与黄色读物，不去碰、不去想、不意淫，就不会有手淫的想法；

6、避免独处：手淫上瘾的人尽量不要独处，因为独处时很容易想入非非，进而产生手淫的念头。白天要积极参加健康、有益的文体活动，可以让精力得到充分的释放，也有助于晚间的睡眠。

如果通过以上方法依然无法控制手淫，建议到心理科就诊，以寻求医生的帮助。通过心理治疗，可帮助消除不良心理，缓解精神压力，有助于控制手淫。