预防暑热主要有以下这些措施：

1、保持水分平衡：在高温天气中，身体水分的流失速度加快，需要保持充足的水分摄入，避免脱水。同时，避免过量饮酒或含咖啡因的饮料，因为它们可能加重脱水；

2、避免高温时段外出：尽量减少在高温时段，通常是中午到下午的户外活动，以避免过度暴露于高温环境；

3、选择适合的服装：穿着轻松、透气的衣物，选择浅色衣物和宽松的款式，以帮助散热和保持身体凉爽；

4、避免剧烈运动：在高温环境下，减少剧烈运动的时间和强度，以避免过度耗能和身体过热；

5、寻找凉爽的环境：在高温天气中，尽量待在阴凉、凉爽的室内环境，或寻找空调设施提供的凉爽场所。

中暑应给予以下措施：

1、将患者转移到阴凉、凉爽的地方，避免阳光直射，并确保通风良好；

2、 让患者躺下，抬高双腿，以促进血液回流；

3、给患者喝清凉的水或含电解质的饮料，但避免含咖啡因和酒精的饮料；

4、使用湿毛巾或喷雾器轻轻擦拭患者的皮肤，或用冰块轻轻按摩颈部、腋窝和腹股沟，以降低体温。如可能，使用风扇或空调设备降低环境温度；

5、紧急情况下，如果患者意识不清、体温升高严重或出现抽搐等严重症状，应立即拨打急救电话，并寻求医疗救助。

请记住，中暑是一种严重的疾病，可能会对人体造成严重的损害甚至危及生命。因此，及早采取紧急处理和就医是非常重要的。