在生活中我们都会遇到一些负面情绪，轻微的负面情绪我们可以通过向亲人朋友倾诉、运动、出去旅游等方式来得到释放，但是也有一些严重负面情绪是无法通过自己去排解的。
得不到排解的负面情绪压抑在心中，久而久之不仅会影响到日常生活和社交功能，还会严重影响心理健康发展，更严重的会导致出现一些躯体不适以及出现伤害自己的想法和行为。
所以尽早发现和治疗心理疾病是十分重要的，针对这些负面情绪和心理问题，如果尝试了很多方法还是无法缓解，可以选择咨询专业的心理医生做专业的心理咨询，可以通过以下几个方式判断：
1、出现不适症状持续了多久，如果症状显著且持续超过两周以上没有得到缓解，就需要重视；
2、是否有因负面情绪导致的躯体症状，比如睡眠障碍严重、胸闷、心悸、气短等，如果有就需要尽早去做相关具体诊断和治疗；
3、是否出现了伤害自己的想法或者行为，如果有这一点，请不要忽视自己的心理健康问题，需要及时去看医生。
如果有严重程度的心理或是精神疾病，还需要结合药物治疗，如果发现自己有不适请及时求助于专业医生。
