补身体主要是补充对身体有益的营养物质，可以通过日常生活中食物的摄入来获得，而人体日常所需的营养元素，通常有碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐。食用富含这些营养元素的食物，可以对身体进行能量补充，维持身体功能运转，促进身体健康。

1、碳水化合物：通常是通过大米、小麦这类主食来获得能量，碳水化合物的摄入可以为机体的运动提供能量，是机体生命活动占比最大的能量供应；

2、脂肪：可以保护脏器、为机体提供保暖功能，健康的脂肪来源一般是肉类，如猪肉、牛肉、羊肉，口感也比较鲜美；

3、蛋白质：是机体组织结构的重要组成部分，可以通过蛋白质含量较高的鸡蛋、牛奶来补充，鱼类等海鲜的蛋白质含量也较高，能够被人体很好地吸收；

4、维生素：人体内分泌的调节需要维生素的参与，蔬菜、水果的维生素含量较高，如香蕉、苹果中含有丰富的维生素A、维生素C，可以在日常生活中通过摄入上述食物，来满足维生素的需求；

5、无机盐：参与人体代谢过程的重要元素通常是钾元素、镁元素等微量元素，根茎类蔬菜内的含量通常较多，如土豆富含钾元素，一般的食物均能提供无机盐，只是同等体积下含有的无机盐数量不同。如果过量摄入某项营养元素，机体无法完全吸收时，会引起相关疾病的发生，如碳水化合物或者脂肪摄入过多，会引起肥胖。

但是机体缺乏某种元素也会引起疾病，如维生素D缺乏会出现佝偻病，所以每一项营养元素均需适量补充，才能对人体有益。当然，日常水分的补充对身体也很重要，人体每天需要摄入的水分大概在2000ml。