人的身高大部分是由遗传基因决定，在现代医学方面，长高10cm的方法是不存在的，但是只要人体的骨骺线还没有完全闭合或者是骨骼还未钙化，就有机会再次长高。

运动是有助于增长身高最有效的办法，前提是科学适量运动。加强适当的体育锻炼和营养的摄入，都可以促进身高的再次生长。足够的营养供给有利于长高，所谓补得快就长得快。想要长高，首先要补充充足的钙质，一般运动后补钙的效果最好，可以促进骨骼的生长，但是也要适量，不建议过度补钙。

食物中牛奶的钙质最为丰富，每天坚持喝牛奶，除了能帮助长高，还有很好的促进睡眠的功能。适当睡眠质量的提高，还有助于钙质的吸收，人在睡眠中生长激素分泌旺盛，有助于身高的再次生长。睡眠充足，也能帮助长高，最好是早睡早起。

运动量的上升，能够刺激人体骨头间的软骨增长。随着运动量的增加，人体接受运动强度越来越大，受到的刺激，人体骨头间的软骨不断增长，有助于帮助人体长高。经常做拉伸运动，有助于塑造形体，也能帮助长高。