人在一天的哪几个时间段记忆力最好

2023-05-26 13:56阅读:

手机浏览

人在一天中记忆力最好的时间段,有以下几点:

1、早晨6-7点:这段时间,血压升高,心跳加快,体温上升,肾上腺皮质激素分泌开始增加,此时机体已经苏醒,想睡也睡不安稳了,此时是第一次最佳记忆时期。

2、早晨8-10点:这段时间,人体完全进入兴奋状态,肝脏已将身体内的毒素排尽,大脑记忆力很强,此时是第二次最佳记忆时期。

3、晚上18-20点:可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西,以加深印象。这也是整理笔记的黄金时机。

4、晚上9点:这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。研究发现,此时也是记忆力最佳时期,具有很高的效率。利用这段时间来加深记忆印象,特别对一些难以记忆的东西加以复习,最容易记牢,不易遗忘。

分享:

212

相关推荐

人记忆力最好的时间段

"人记忆力最好的时间段有四个,早上起床后、上午8-10点、下午6-8点和临睡前的一个小时。一、早晨起床后,这时经过一夜的休息,大脑是放松的状态下,在没有新的信息干扰的情况下,如果能记入东西,这时记忆更加清晰。二、上午的8-10点,这时人的精力上升到旺盛的时期,处理识记的效率也很高,记忆量会明显的增强。三、下午的6-8点,这可能是一天中记忆力最好的最佳时期。四、临睡前的一个小时,这个时候应该复习一天的记忆,这时没有新的输入信息,可能会记忆更为深刻。不但要利用人记忆力好的四个时间段来学习和工作,更要遵循人类记忆的规律,著名的艾宾浩斯遗忘曲线提示,人的记忆分为瞬间记忆、短期记忆和长期记忆,也就是永久记忆,如果记忆能形成永久记忆,这种情况下对人非常有意义。根据艾宾浩斯遗忘曲线,人在记忆的20分钟之后会忘记42%,一小时后会忘记56%,一天后会忘记74%,一周后会忘记百分之77%,一个月后会忘记79%。根据这个曲线可以制定自己的学习方案,比如一天学习的东西要在24小时之后进行复习,然后在一周之后进行复习,然后一个月之后再进行复习,这样短期的记忆就成功地变成了长期的记忆,学习成绩和工作效率都会提高。很多人是因为经常熬夜、作息不规律或者不良的用脑方式导致记忆力下降,所以日常生活中要养成规律的作息习惯,保证充足的睡眠,经常勤动脑、勤思考,在平时可以多吃一些具有健脑作用的食物,如核桃、松子、杏仁、大枣等坚果,有助于增强记忆力。"

语音时长02:24''

刘建丰中山大学附属第八医院

2023/10/02收听(92036)

一天当中哪个时间段喝牛奶最好

  牛奶含有非常高的营养价值,一天当中通常在早餐时间以及临睡前喝最好,具体需根据自身需要来选择。一般情况下,早上喝牛奶更有利于健康,尤其对于青少年儿童,可以提...

高春中日友好医院

2023/06/15阅读(3132)

血压哪个时间段最高

"一般的人高血压有两个时段会比较高:一个是晨起的时段;另一个是下午傍晚的时段。但并不是所有的高血压病人都是这样的血压状态,所以要做动态血压监测看。大部分的病人都有晨起血压增高的时段,但是对于有一些病人其实可能半夜血压就增高了,特别是对于有夜间呼吸睡眠暂停的病人,可能在睡眠之后出现低氧的状态,打鼾很明显,有睡眠过程中的呼吸障碍,这个时候就是低氧造成了血管的收缩,血压就很容易高上来,白天清醒状态血压反而就不那么高。所以这一部分人血压的高峰期是在睡眠期,一直到清醒状态之后,之前的这段时期都会出现血压的明显增高。还有的病人是反杓型的血压,所以也是在傍晚或者夜间可以看到血压的明显增高,但是晨起并没有看到明显的血压增高。还有的人的血压增高是在白天清醒状态下,一上班非常兴奋,交感兴奋很明显,这样的人在白天清醒状态下血压是增高的,一下班回家看到血压真的就会下来了,一直到休息睡眠的这段状态都会比较好。这样的人,血压高峰的阶段基本上是在白天这一阶段,所以不同的人可能有不同的血压高峰的时间点,所以在治疗的药物选择上以及用药的时间上可能都会有不同,所以高血压的治疗需要个体化的调整。"

语音时长02:18''

任艺虹中国人民解放军总医院

2023/09/24收听(14086)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫0

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved