体育锻炼对身体的生理和心理有好处，具体情况如下：

1、生理：从生理角度看，体育有利于身体的肌肉、骨骼的发育，有利于人体的生长发育，从而提高免疫力和抗病的能力，增强身体的适应能力。

而且还有改善人体各大系统的功能，比如血液循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统等。可以预防心脏病、高血压、糖尿病的发生。机体适应能力增强从某种程度，可以预防衰老。提高人体的反应能力，提高神经系统对于肢体的控制能力，保持生命力旺盛。

2、心理：从心理角度，可以快速恢复体力和精力，体育锻炼是增强人体健康，缓解疲劳的一种非常积极，有效的一种锻炼方式。人在生活工作的过程当中，很容易分心，容易疲劳，通过体育锻炼，可以让精力充沛，能够快速投入到学习工作当中，提高工作效率。

体育锻炼其实还是团队协作的一种运动，能够增加集体主义感，增强团队协作的精神和意识，对于身体综合素质的全面发展，都非常有好处。