心里难受压抑想哭，可以使用以下方法及时缓解。
首先，可以及时地转移注意力。比如说听一听轻音乐，看一些搞笑的视频，电视综艺节目等。让自己停止抑郁、委屈、想哭等负面情绪，从而让自己能够有一些开心的体验，从这些负面的情绪当中走出来。
也可以及时地出去走一走，散散步，呼吸一下新鲜空气，沐浴在阳光里，这些方法都可以让自己心神安宁，变得心灵平静，减少各种负面情绪。
其次，一定要学会倾诉，学会表达，尤其是一些压抑、痛苦、悲伤的体验，一定要倾诉给自己的好朋友，只有沟通和交流才能够让自己及时宣泄抑郁悲伤等负面的情绪体验。
而且，无论是抑郁、绝望、悲伤，还是喜悦、快乐、幸福，都是需要分享给自己的朋友和家人的。
最后，也一定要学会寻求朋友和家人的帮助和支持。没事的时候跟家人打打电话，和朋友视频聊天，这样就可以让自己拥有他们的共情、信任、温暖和支持，让自己摆脱孤独感。
同时，把自己融入家庭、朋友和社会当中，才能够让自己有归宿感。
