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克服焦虑的方法主要包括学会照顾自己、心理治疗以及药物治疗，具体如下：
1、学会照顾自己：要学会表达，学会照顾自己，当自己过分焦虑的时候，有可能压力过大或碰到了挫败，此时应该停下来让自己休息，从而有效恢复身心健康，而不是总是压抑自己的焦虑，不停给自己施压。
2、心理治疗：可以考虑心理治疗，比如认知行为治疗、森田疗法、精神分析疗法等。此类治疗方法可以让患者提高自信，矫正不合理的信念，化解对于未来灾难化的预期，从而消除焦虑、紧张的情绪问题。
3、药物治疗：可以考虑药物治疗，当一个人过分焦虑、紧张，无法自拔的时候，可以考虑使用帕罗西汀、舍曲林、丁螺环酮等药物进行治疗，此类药物都能够有效缓解焦虑、紧张的问题。
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