促进孩子长高的食物，主要有以下几种：

1、含蛋白质丰富的食物。比如肉类，像鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉。这些肉类食物中含有丰富的蛋白质、钙质，有助于孩子身高的增长。另外还有海产品，如鱼虾，以及豆制品，包括豆腐、豆浆，还有奶制品、牛奶，这些食物中的蛋白质以及钙含量也比较丰富。也可以适当给孩子多吃，有助于孩子身高的增长。

2、含有纤维素多的食物。比如新鲜的绿叶蔬菜和水果，这些蔬菜和水果中含有丰富的纤维素，可以促进大便排出，促进肠道的吸收。大便通畅了以后，孩子胃肠功能可以得到明显的改善，可以促进钙的吸收。多吃含纤维素丰富的绿叶蔬菜和水果，可以有效改善肠道的功能，促进钙的吸收，促进身高的增长。

3、含菌类的食物。菌类食物有增强免疫力的作用，免疫力提高了以后，孩子不容易生病，身高也可以得到很快增长。

平时要注意饮食均衡，蛋白质、碳水化合物以及各类维生素的食物要多吃，避免吃油炸的食物，不要吃甜食，不要吃碳酸饮料。除了这些饮食以外，平时要注意适当运动，适当的户外运动可以有效促进骨骼的生长，促进身高的增长。另外要注意充足的睡眠，研究表明在夜间的11点到凌晨的3点是分泌生长激素的高峰期，所以最好让孩子10点前进行睡眠，避免睡眠不足造成生长激素缺乏。