喝牛奶拉肚子怎么调整，喝牛奶就拉肚子，很多情况下是因为我们身体中缺乏乳糖酶，因为牛奶存在乳糖，这个乳糖在我们进入身体之后需要特殊的酶乳糖酶把它分解，然后才能够使得乳糖被吸收、利用。当出现这种乳糖酶不足，或者乳糖不耐受，在喝了牛奶之后就会出现拉肚子的情况。还有的时候，如果牛奶不新鲜，也可能会出现拉肚子的表现。

如果说真的是乳糖不耐受该怎么办，是不是就不能喝牛奶了，这个时候建议要分次喝，不要一次喝太多，分次饮用就可以减少一下子特别多的乳糖进入到胃肠道，导致腹泻的情况。另外一个就是可以把牛奶奶适当加热，温热以后的牛奶可能对于拉肚子的影响更小，对胃肠的刺激可能也会减小。另外一个就是尽量避免空腹喝牛奶，可以适当先吃含淀粉类主食，再喝牛奶可能就会减少乳糖对胃肠道的刺激，可以用上述几种方法来调整一下。