10岁的儿童要长高，可以采取以下方式进行调理。因为儿童身高增长除了遗传因素，后天的因素也不容忽视，如后天的生长环境、营养、活动，和儿童的身高都有一定关系。
1、多吃含钙丰富的食物。比如肉类，牛肉、鸡肉、猪肉、羊肉，适当多吃。还有海产品，鱼、虾，还有奶制品，豆腐、豆浆，这些食物中含钙质和蛋白质都比较丰富，可以适当让儿童多吃，有助于骨骼生长。
2、适当进行户外运动。通过研究表明适当的体育锻炼可以有效促进骨骼生长，促进身高的增长。比如户外运动中多做促进身体抬高的动作，比如弹跳式的运动，打篮球、跳绳、游泳，这些运动可以每天适当做1小时，可以有助于骨骼的发育，促进身高的增长。
3、充足的睡眠也非常重要，因为在夜间的11点到凌晨的2点是分泌生长激素的高峰期，所以如果儿童过度熬夜，不利于生长激素的分泌。最好在10点以前就让儿童入睡，早睡早起是一个非常好的习惯，可以有效促进生长激素的分泌，促进身高的增长。
所以儿童身高增长，要采取综合调理的方式。因为遗传因素起着一定的作用，后天因素也起着非常重要的作用。这些后天因素可以通过改善饮食、运动、睡眠，来促进儿童身高的增长。
