宝宝出生后不久就可以开始尝试趴着练抬头，不同的月龄拥有不同的抬头能力，所以，建议趴着抬头的时间也不尽相同，比如刚出生后的宝宝趴着的时候，是偶尔能将头抬离床面，抬一下累了可能过一秒或者数秒就耷拉下来，有可能会憋着口、鼻，因为脖颈能力不是特别好，所以在刚出生不久到三个月之间，这个阶段练习趴着抬头的时候，家长一定要严密观察，这个阶段非常不建议孩子趴着睡着，或者趴着玩的时候没有大人的监护，这样比较危险。

刚出生不久的宝宝，练习趴着的时间非常短暂，可以是十几秒，或者是半分钟，一天趴着3-5次，每次不超过一分钟比较合适。1-2个月的宝宝，每天趴着的时间建议达到10分钟以上，可以累积时间，如果明显感到宝宝抬头已经很累，或者已经很烦躁、哭闹不安，就尽快结束趴着抬头的过程，时间短一些，但是一天之内可以有多次，2-3个月的宝宝趴着抬头的时间，建议在15-20分钟左右。

家长要根据具体的的情况分段进行，多分几次，每次不要有太大的运动压力，三个月以上的宝宝，一天趴着抬头的时间增加至半小时，或者更长，因为这个时候脖颈能力发育越来越好，可以比较稳定的把头竖起来，好一点的可以超过90度，甚至把前胸抬起来，根据宝宝的喜好增加趴着的时间。