如何克服焦虑

2023-03-28 13:51阅读:

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及时有效地克服焦虑,可以使用学会照顾自己、心理治疗、药物治疗等方法解决,具体如下:

1、学会照顾自己:要学会表达,学会照顾自己,当自己过分焦虑的时候,有可能压力过大,或碰到了挫败,这个时候首先应该停下,来让自己休息一下,从而有效的恢复身心健康,而不是总是在压抑自己的焦虑,不停的给自己施压。

2、心理治疗:可以考虑心理治疗,比如认知行为治疗、内观疗法、森田疗法、精神分析疗法等。这一些治疗方法可以让病人提高自信,矫正不合理的信念,化解对于未来灾难化的预期,从而消除焦虑、紧张的情绪问题。

3、药物治疗:可以考虑药物治疗,当一个人过分的焦虑、紧张,无法自拔的时候,可以考虑使用劳拉西泮、谷维素、黛力新、舍曲林等药物进行治疗,这一些药物都能够有效的缓解焦虑,紧张的问题,而且起效比较快。

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