膝盖窝筋疼，考虑可能与生理因素有关，还可能与膝关节炎、腘窝囊肿、腰椎间盘突出症等疾病因素有关，可以针对病因，在医生指导下选择合适的治疗方法，促进病情恢复。

一、生理因素：

如果运动不当，比如运动姿势错误或者长时间运动，有可能引起膝盖劳损，出现抽筋样疼痛。不需要进行特殊处理，适当休息并进行热敷、按摩即可，一般过段时间后会逐渐缓解。

二、病理因素：

1、膝关节炎：发病可能与外伤、肥胖、遗传、炎症、膝关节退变等因素有关，可导致膝关节稳定性下降，膝关节内出现骨赘，导致关节磨损增加、关节老化等，出现膝盖及其周围疼痛的症状，还可伴有关节僵硬、异常弹响等不适。可在医生指导下使用物理治疗，如热疗，或在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、依托考昔片等非甾体抗炎药物，缓解疼痛症状；

2、腘窝囊肿：主要是由于膝关节的增生退变或者外伤等因素刺激，膝关节滑膜受到刺激引起积液，通过潜在的管道进入到腿窝内而产生的一种良性肿块，肿块较大压迫周围的组织可能会引起疼痛。建议注意休息，避免长时间站立和行走，或可进行穿刺引流手术改善；

3、腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症与椎间盘退变、腰椎发育异常、椎间盘损伤等因素有关，典型症状表现为腰背痛与下肢放射痛，可能会引起膝盖及其周围疼痛症状。建议患者卧床休息，可采取按摩、推拿等方式，改善疼痛症状，或可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物治疗，必要时可进行手术治疗，改善不适症状。

此外，膝盖区域疼痛还可能与肿瘤疾病等有关。可到医院的骨科就诊，明确原因，通过理疗、使用非甾体抗炎药物或者手术方式进行改善。