治疗便秘的小偏方有调整饮食、穴位按压等，有便秘困扰的人群不妨一试，如喝西梅汁、适量摄入油脂、揉腹、指压迎香穴等，或许可以带来意想不到的效果！

调整饮食

1、喝西梅汁

有些医生会向有便秘的患者推荐使用天然西梅汁，尤其是不宜服用药物的孕妇、婴幼儿、老人等。天然西梅汁中含有丰富的、水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这两种纤维组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时西梅汁可以在体内合成天然木糖醇和山梨糖醇，木糖醇可加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用，并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。

2、适量摄入油脂

不要因为害怕便不出来，就一点荤腥油脂都不敢碰。清淡饮食是指要远离辛辣刺激、高糖高脂，而不是只吃素不吃肉，营养均衡才是关键。适量的脂肪可以让便便的表面更光滑，如果脂肪摄入太少，反而会使肠道缺少润滑，加重便秘。

3、桑葚子泡水喝

取桑葚子50克，加水500毫升，煎煮成250毫升，加适量冰糖。以上为1日量，1日服1次，5天为1个疗程。

穴位按压

1、揉腹法

起床小便后喝1杯凉开水。站立，放松身体，保持两脚与肩同宽，两手掌相叠，沿顺时针方向从下腹部按摩上提至右季肋部，再推向左季肋部，再推向左下腹，最后推回右下腹。这样反复按摩30~50遍。

2、指压法

取迎香穴（鼻孔两侧凹陷处），患者每临厕排便时，用一手拇指和示指顶端按压两侧迎香穴5-10分钟，当局部感觉胀时，能感到肠蠕动亢进，产生便意，即显效。

提醒大家，每个人排便的时间、频次和便量都有个体差异。一般来说，只要一周不少于3次，每次拉得不费力，大便软硬适中、形状规整，都不算便秘。偶尔拉不出来，别急着吃泻药，以免形成药物依赖，甚至致使结肠黑变。可以试试以上小偏方，同时增加运动，养成规律的排便习惯，一般都能得到缓解。

参考文献

[1]陈映平,沈中,张忠德.治便秘专家有妙招[J].保健与生活,2022,(16):32.

[2]九个小偏方让你远离便秘[J].安全与健康,2016(8):54.