痔疮不能自愈，没有最佳自愈方法。患者若不适症状较轻，则可以通过调整饮食习惯、改善生活习惯、做提肛运动等方式延缓痔疮的进程，使其不再加重；其中提肛运动就是在吸气的同时有意识的向上收提肛门，并在呼气时放松肛门，接下来可以详细介绍一下！

一、改善饮食习惯

1.在饮食上应增加水，以及梨、香蕉、青菜等纤维性食物的摄入量，这样可以促进排尿和肠胃蠕动，防止便秘和腹泻导致痔疮发作加重。

2.还应注意忌食辛辣食物，如葱、姜、蒜、辣椒、洋葱等，不饮酒，以免加重痔疮。

二、调整生活方式

1.改变如厕的不良习惯，缩短蹲厕所的时间，不要在上厕所时玩手机、看书。

2.日常生活中应适度运动，但应避免打高尔夫球等可能导致腹压突然增高的运动，以免引起肛门淤血，加重痔疮的症状。

3.若喜欢钓鱼、下围棋等需要久坐的娱乐活动，建议每隔一段时间就活动一会，以免久坐不动造成盆腔淤血，使痔静脉压力增高，加重痔疮。

三、提肛运动

提肛运动在坐、卧、站立时均可进行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢吸气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。

同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1~2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。

另外，如果痔疮较为严重，则在做到上述几点的同时，还需要遵医嘱进行药物治疗或手术治疗。

药物治疗

1.如局部应用马应龙麝香痔疮膏、云南白药痔疮膏等药物，可改善痔疮引起的局部肿胀、疼痛等不适症状，并缩小痔核，控制痔疮发展。

2.可用高锰酸钾或五倍子、苦参等具有清热解毒、活血化瘀之效的中药煎水煮沸，局部坐浴15分钟左右，以改善痔疮引起的不适症状。

手术治疗

若痔疮引起的便血、疼痛等不适症状较为明显，则可以在医生的指导下进行手术治疗，常用术式包括超声刀痔切除术、吻合器痔上黏膜环切术等。

参考文献

[1]郭春秀.职场养生策略 不同职业人群的保健养生[M].北京:中国中医药出版社,2017:78.

[2]王瑞麟,王旭,王超凡.中医外科理治[M].郑州:河南科学技术出版社,2018:251-253.

[3]陈红风.中医外科学.第4版[M].北京:中国中医药出版社,2016:510-513.