适当手淫可以帮助男女取得局部性快感或性心理的满足，解除性紧张，而怎么做能让手淫更舒服呢？男性可以试一下用手刺激睾丸、阴茎根部、龟头和阴茎体；女性可以用手、枕头、按摩器刺激阴蒂，或用假阴茎刺激阴道，如果手法适当，一般可享受更舒服的快感哦~

男性手淫

睾丸刺激法：用手指抓住阴囊皮肤及睾丸轻轻摆弄，使睾丸来回滚动。

阴茎根部刺激法：用左右手的中指及食指将双侧睾丸向上向外拨开，再用手指向下按摩阴茎根部两侧，上下左右揉拨，左右手指交替使用。

紧握龟头及阴茎体刺激法：握住阴茎，使龟头紧贴手心，四个手指前后左右紧压住阴茎体，进行有节奏的上下抽动，产生类似性交的快感。

活塞刺激法：四个手指及拇指弯曲合拢形成筒状，将阴茎套住，上下做活塞活动，使阴茎和龟头冠状沟与“筒壁”摩擦。

女性手淫

刺激阴蒂：女性可以使用手法轻轻刺激自己的阴蒂，如果不想用手碰自己生殖器，可以用其他物品摩擦，如枕头，毛巾等，或者用电动按摩器按摩阴蒂，强度按自己的耐受力调节。也可以用淋浴头将温水直接喷向阴蒂区域也会产生刺激（注意不要直接喷向阴道，因为细菌可能会进入尿道）。

刺激阴道：女性还可以选择适合自己尺寸的假阴茎制品，表面涂以少许甘油使之润油，慢慢放入阴道，为加强刺激，可通过安全电压刺激产生轻微震动，以刺激阴道，产生舒适感。

以上操作方法简单易行，如手法适当，对于一些长期分居等无性生活机会者，能让使用者达到生理和心理上的性满足。

总之，适度的手淫行为对身体有一定好处。对于男性可以降低前列腺炎的风险，对于女性而言，也可在一定程度上降低乳腺癌和子宫癌风险，性高潮也能缓解月经疼痛。但什么事情都有一个“度”，过度手淫则不利于身心健康。

参考文献

[1](美)荷兰特·凯查社里安著.性学观止 插图第6版 上[M].北京:科学技术文献出版社,2019:337-340.

[2]胡廷溢.老人自慰可延缓性衰老[J].祝您健康(文摘),2019.

[3]女性适当自慰利健康[J].康颐,2014(9):35-37.