有过健身的经历朋友应该知道，锻炼之后会明显感到精力充沛，而非大家想象的加深疲劳。锻炼之后人体的机能会发生改变，对于久坐之后的腰酸背痛都可以有所改善，同时有助于心脑血管系统的增强，改善肺活量，保持我们的好身材。但是对于50岁之后的人，运动时一定要避开这6个问题。

第一：运动要适度，比如长期进行爬楼梯甚至是爬山，对半月板的损伤较为严重，可能年纪轻轻就要坐上轮椅了，这类对半月板损伤比较大的活动，一定要适度；

第二：不要单次运动量特别大，可能会引起横纹肌的溶解，出现肌肉的疼痛、压痛、肿胀及无力等肌肉受累的情况，亦可有发热、全身乏力的情况，同时尿液呈茶色或红葡萄酒色尿；

第三：如果仰卧起坐做的比较多，同时没有进行其他的协调运动，可能会导致脊椎的改变，出现腰椎间盘的凸出以及椎管的压迫；

第四：年龄大了之后要避免做剧烈的运动，健身的同时要安全，避免引发骨折等其他的意外；

第五：运动前做热身运动，增加身体的协调性，防止拉伸的损伤，特别是冬天，吸入过多的冷空气，会导致血管的脆性增加，对身体健康无益；

第六：要选择舒缓型的运动，达到微出汗即可，同时关节活动不宜过多，更有益于身体健康。