抑郁症自愈的方法较多，可以从情景模拟回放、宽恕仇敌、宽恕自己、与父母和解、重塑成长经历中重大事件的意义、放下你无法掌控的事情等方面着手。

1、情景模拟回放：对于内心当中放不下的事情可以进行情景回溯的方法，仔细地回忆起给自己带来强烈负面情绪的事情，进入当时的情景中进行强烈的反击。在经过几次训练之后，会感觉到痛快感，对抑郁情绪有改善作用；

2、宽恕仇敌：宽恕和原谅曾经有意或无意伤害过自己的人，通过反复地训练清理自我创伤，最终会进入宽恕和原谅的状态里；

3、宽恕自己：宽恕自己做错的事情，不让自己背负沉重的心理压力和自我的指责打击；

4、与父母和解：很多人抑郁来自父母对待自己的不正确方式，在宽恕父母的过程需要专业的心理辅导会更加顺利地过渡，在宽恕父母，与父母和解之后，很多人可以感受到明显的轻松；

5、重塑成长经历中重大事件的意义：拿出一张纸记录下来从小到大对你影响最大的几件重大事件，在你的记忆模式里可能认为这些事件对你有严重的伤害，把这些伤害写在左边，在右边写上这些经历在更长远的角度来说，对你有什么启示或者帮助，避免在以后的经历当中发生不必要的冲突伤害到自己；

6、放下你无法掌控的事情：在生活当中有太多事情无法掌控，抑郁症患者倾向于过分地忧虑这些无法掌控的事情，完全放下它们，安全回到自己能够掌控的事情上，有利于改善抑郁。

若长期处于抑郁情绪中，还可以及时就诊，进行心理治疗，改善不良情绪。